¿Qué podemos hacer mi
familia y yo para protegernos del cáncer?

* Sigan un estudio de vida saludable.

Hay algunos pasos que su familia y usted pueden seguir para protegerse del cáncer. Por ejemplo:

Deje de fumar.

Manténgase activo. La falta de actividad física y la obesidad están relacionadas con el cáncer. Las investigaciones científicas demuestran que las personas que practican actividades físicas corren menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, cáncer de colon, seno [mama], próstata y cáncer de pulmón).

Controle la cantidad de alcohol que consume. Beber mucho alcohol está relacionado con varios tipos de cáncer, por ejemplo, cáncer de seno (mama), de hígado, de estómago y de boca.

Se aconseja proteger la piel de la luz directa del sol. Use un protector o bloqueador solar ("sunblock" en inglés) para limitar el efecto de los dañinos rayos ultravioleta.

* Cuiden su dieta

Se recomienda comer muchas frutas y vegetales o verduras. Los expertos aconsejan comer cinco o más porciones de frutas y vegetales todos los días. En general, en cuanto más color tienen las frutas y los vegetales, son más nutritivos.

Limite la cantidad de carnes rojas y carnes procesadas en la dieta de su familia. Asegúrese de que la carne tenga poca grasa.

Escoja productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Por ejemplo, escoja leche descremada y quesos con contenido reducido de grasas.

Evite las comidas fritas. En lugar de freír, la comida se puede asar, hornear, asar a la parrilla, o cocinar al vapor y hervir.

* Vayan al Doctor regularmente

Visite a su doctor regularmente. Pregúntele sobre otras formas de prevenir el cáncer. Tanto hombres como mujeres pueden hacerse la prueba de detección de cáncer de colon. Si usted es mujer, puede hacerse la prueba de detección de cáncer de seno (mama) y cáncer cervical (cáncer cervicouterino).

Aprenda sobre la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH). Esta vacuna protege del cáncer cervical (cáncer del cuello del útero).